[...] nie powiem ale mimo suplementacji dobrej spadki są fatalne - z 43-42 w bicepsie na 38-39 po treningu itp... przez półtora roku trenowałem splitem, dość ciężkim i wchodziło ładnie, teraz robię ACT i nie powiem ale bałem się gorszych spadków więc to mnie cieszy nawet. Niżej wstawię zdjęcie napiszcie czy zrzucać do 75 czy wręcz wbić do 84 kg żeby [...]
[...] kontuzji więc odpoczywają) Od razu napisze że nie chodzi tu o szybki trening przed wakacjami aby było czym imponować dziewczyną na plaży. Po prostu szukam pracy i większość dnia spędzam w domu, i postanowiłem poprawić swoją sylwetkę, (jak znajdę pracę też będę ćwiczył więc spokojnie :P), jak widać na zdjęciu ‘mięśnie’ klatki trochę ‘opadły’ (nie [...]
Witam, zaczne od tego ze dopiero zaczynam przygode z silownia, cwicze ACT od 4 tygodni i mam pare kwestii (sporo tematow przeczytalem ale nie do konca wszystko kapuje) Prosilbym o pomoc i wyjasnienia ;]) Z gory przepraszam ze niektore kwestie powinny byc w innych dzialach ale chcialem zeby tak spojrzec ogolnie na moja postac i nie chcialem [...]
[...] poświęć rodzinie i potomstwu. Nowa rola "opiekuna ogniska domowego" stawia nowe wyzwania. Kategorie wagowe w życiu (czytaj na ulicy) nie obowiązują dlatego warto być bezwzględnie sprawnym i do tego będę teraz dążył. Nie obowiązują też już kontrole... A natura mnie oszukała i nie wyposażyła w gospodarkę hormonalną jakiej sobie życzę. Idę dalej... [...]
Witam kupiłem kreatyne z treca micronized 200 mesh ( 400 kapsółek), ale chcę wiedzieć dokładnie jak ją dawkować. Nie chcę robić jakiś faz nasycenia itp. Po prostu chcę ją dawkować odpowiednio w dni treningowe i dni nietreningowe. Na opakowaniu pisze że jedna porcja to 5 kapsółek i w zależności od zapotrzebowania, trzeba stosować 2-3 porcji razy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ok. 3D ) lub czy mają jakikolwiek związek z oczami ? 2. Jestem ektomorfikiem, ile powinny wynosić ( czasu ) moje treningi ? Trening aktualny to split, rozłożony na 4 dni. Przeciętny trening trwa 80 minut, ale mam problem z dniem z nogami. Wtedy wychodzi ok. 130 minut. Coś wywalić, zmienić ? Proszę o poradę. Ćwiczenia na dzień nóg: - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6. Młotki 16-14-12 7. W podporze o kolano 10-8-6 Po treningach 15-20 min aero na rowerze stacjonarnym, w razie braku postępów redukcji aero w DNT lub interwały. Brzuch w dni NT. Proszę o ocenę w szczególności diety bo mam wątpliwości. P.S. Negatywy na drążku robić w dni pleców czy co 2 dzień. [...]
[...] jest 5 serii wiec nie wiem jak to dopasowac na ile moge sobie pozwolic zeby nie spieprzyc cwiczenia no i jeszcze jedna sprawa. Po kazdym cyklu niby powinno sie zrobic 2 dni przerwy test na maksymalna ilosc pompek i po 2 kolejnych dniach przerwy rozpaczac odpowiedni do ilosci wykonanych w tescie pompek cykl, tyle ze ja juz wiem ze nie poradze [...]
[...] tu nowy i licze na małą pomoc . Wskoczyłem na małą kuracyjkę. 1 x prolongatum co 3 dzien 3 x tab metki/dzien 1 po sniadaniu,2 po obiedzie kolo 14,3 po jedzeniu ok 18 8 dni po ostatnim ukuciu prolongatum hcg. 4 dni po ostatnim ukuciu hcg clomid,7 dni po 2 tab/dzien Pozniej do konca po 1 tab rano badz wieczorem w zaleznosci jak po clomidzie [...]
Witam, mam 34l od kilku lat mam problemy z libido oraz erekcją nie stało się to z dnia na dzień a stopniowo (aktualnie libido niemal zerowe erekcja krótka - niepełna) jestem po usunięciu jądra obecnie (problemy już były wcześniej), postanowiłem wejść na trt na własną rękę, gdyż żaden lekarz z których odwiedziłem nie zlecił tej formy leczenia bo [...]
[...] aktualnie testosteron + metanabol Witam przebylem 2 cykle na metanabolu 20 mg ostatni cykl poł roku temu teraz zacząłem cykl tescia poniewaz zostalo mi mety z poprzedniego cyklu postanowiłem wziąć z testosteronem biorę 20 mg mety dziennie i 20 tescia co 5 dni w niedziele był 4 strzał czyli cykl trwa już 23 dni i tu zaczyna się mały [...]
[...] ulubione placki białkowo-węglowodanowe, w któych składzie są: - 2-3 jaja - 200-250g twarogu półtłustego - 30g płatków owsianych - 100g (1szt.) bananów Z takiej proporcji składników wychodzi mi około 8-10 placków wielkości powszechnie znanych racuchów. posiłek 2 (w trakcie pracy) - owoce, zazwyczaj jeden banan (ok. 100g) oraz maksymalnie do 100g [...]
[...] co chciał bym przetestować ale zanim zaczne chce rozwiać swoje wątpliwości dlatego najpierw kilka pytań zgodznie z zasadą że trenujemy co 36-48h mógł bym trenować 2 dni pod rząd i mieć 1 dzień przerwy pon - rano wt - wieczorem śr - przerwa czw - rano i tak dalej czy ktoś testował taki układ i sie nie przetrenował ? teraz kwestja [...]
Witam serdecznie. Dnia 27 stycznia 2012 roku złożyłem zamówienie na stojak na talerze. 3 dni temu dostałem potwierdzenie, że zamówienie jest w trakcie realizacji. Na stronce było zielone światło, czyli że czeka się max dwa dni. Dzisiaj jak mniemam sprzętu już nie dostanę, bo chyba trochę za późno na kuriera. Kiedy w takim razie mogę się go [...]
[...] i lipiec na większe zapieprzanie, reszta miesięcy to gra z piłką. Tyle wstępu, ale to nieważne... Jest styczeń i chciałbym rozpisać sobie plan treningowy na te miesiące. Z 7 dni w tygodniu będzie wyglądało tak, że: - 1 dzień na regenerację na basenie(przeważnie piątek) - 1 dzień na mecz(sobota) - 1 dzień na trening bramkarski(niedziela) Pozostały [...]
[...] kulturystyce pan i musze przyznac ze dal mi najwieksze efekty w zyciu. Byl podpasowany podemnie i ewidetnie pasowal mojemu organizmowi. Po krotce trening dzielil sie na dwa dni A i B wykonywane po 2 razy w tygodniu. *******DZIEN A Plecy - przyciaganie hantelki do biodra 4x12 - sciaganie drazka do karku 4x12 Klatka - wyciskanie skos hantle x10 - [...]
[...] tzn rozbudowanie „MASA” +siła 6) stosowane już wcześniej suplementy FitMax Cissus-na stawy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie dotyczy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] już wcześniej suplementy : pół roku temu stack kreatynowy Uprawiane inne sporty: basen stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne ilość dni wolnych od kreatyny: pół roku przewidziane finanse na cykl: już kupione uwagi i sugestie: nie ma Staż treningowy: 3,5 roku Zmieniony przez - [...]
Witam! Dziś zakupiłem UNIVERSAL Creatine Monohydrate Micronized 500g a od poniedziałku mam zamiar zacząć stosować wyżej wymieniony suplement. Tak wiem, że na forum jest mnóstwo tematów o tym jak stosować krete. Proszę o odpowiedź czy przykładowy rozpis jest dobry? Dni treningowe: przed treningiem 5g w wodzie, po treningu 5g w soku. Dni [...]
Witam. Od razu zaznacze, ze jesli nie jest to odpowiedni temat to prosze o przeniesienie i przepraszam za zamieszanie. Prosilbym o rady jaki zestaw wybrac na masowke. Wiele sie naczytalem, popytalem kolegws starszych stazem, ale niestety opinii jest wiele... Staz wczesniej: pol roku - przerwa kolo 5 miesieczna i znow pol roku Aktualnie cwicze 2 [...]
